Tiden bara rinner iväg!

Midnattsloppet har känts så avlägset så långt borta i tid, men nu är det inte långt kvar. Våran stora satsning på jobbet. Vi är 13 personer som ska springa från min butik. För att spetsa till det hela så har vi räknat ut en snittid på laget. Vet inte riktigt hur många lag som vi tävlar mot men det är nog närmare 120 lag. Det hela går ut på att komma närmast den tiden som man gissat, närmast lag vinner.
Jag vill ju inte vara den som kommer sabba för mitt lag och inte klara den tiden som jag sagt, därför gör jag nu en tre veckors satsning på 10 km, med början idag. Förhoppningsvis blir jag lite starkare och kanske lite snabbare. Om jag blir lite snabbare, då kan jag ju hjälpa någon annan som kanske behöver ta det lite lugnare än vad de tänkt från början.

Detta program har jag följt tidigare och varit väldigt nöjd med. Här får ni nu första veckan. Jag kan dock erkänna att armhävningarna gör jag på knäna.

V.1
Onsdag: Lugn löpning 45 min,
10 utfallssteg per ben upprepa 2 gånger till.
10 armhävningar upprepa 2 gånger till.
10 tåhävningar per ben, på ett ben, upprepa 2 gånger till.

Fredag: Ordentlig uppvärmning, spring 30 sekunder jättesnabbt. Vila 3 minuter. Upprepa 7 gånger.

Söndag: Lugn löpning 70 minuter.

Programmet är gjort av Fredrik Zillén en av grundarna till Team snabbare.

Löpning så svetten rinner!

Semester, jippi. Vi tog flyget till Venedig för att därifrån åka vidare ut i medelhavet på kryssning. Efter en hel del strul innan bagaget kom fram, så kunde vi kliva ombord på båten på lördagen. Innan bagaget kom hann jag börja tänka mycket på innehållet i väskorna, hur jag skulle klara mig på båten. Vilken butik i Venedig skulle jag tex kunna köpa ny löputrusting i. Men tack och lov så slapp jag det. Mina älskade löparskor kom fram. Det är en väldigt stor båt 16 våningar hög. På ett av däcken finns det löparbanor, springer man från ena sidan och runt till andra blir det 800 meter helt platt och en lätt bris från havet.
Varje gång båten lämnar en hamn spelas en Italiensk operasång i högtalarna, samma varje gång. När vi lämnade Istanbul befann jag mig på löparbanan, att höra den låten samtidigt som jag sprang och se utsikten förändras sekund för sekund det kommer jag vårda som ett magiskt löparminne. Det var riktigt vackert. Det fanns även ett gym på båten, jag gav det faktiskt en chans men smet efter en stund ner på däck och sprang istället. Hann med tre löprundor innan veckan var slut och vi klev av igen. Vi fortsatte semestern i Bibione som vi trodde skulle vara en liten ort i Italien. Men Bibione var allt annat än litet, där var minst 6 km strandpromenad, otroligt välordnat med en cykelbana och en gåbana. En eftermiddag skulle jag ut och springa det var så varmt så efter 1,5 km fick jag stanna och skölja huvudet i duscharna som fanns efter stranden. 5 km kämpade jag ihop, under den rundan var det inte många ute och sprang. Två dagar senare ställde jag klockan och gick ut direkt på morgonen, det var då man skulle springa, fortfarande varmt men inte i jämförelse med senare på dagen. Träffade minst 20 personer till som dragit på sig skorna och var ute o sprang. Innan jag startade lämnade jag en handduk vid havet. Jag avslutade min morgonrunda med ett dopp i ett varmt medelhav. Frukostbuffén på hotellet smakar än bättre efter en sådan härlig start på dagen.

Semester!

Står på ett grått centralen och väntar på pendeln. Det känns som det regnat nästan hela dagen, faktiskt hela veckan. Började känna av en förkylning i början av veckan så har inte vågat träna. Men i morgon bär det av till solen och värmen. Förhoppningsvis flyger symptomen all världens väg och jag fylls av ny härlig energi. När jag åker på semester packar jag nästan alltid med mig löparskorna. Det brukar vara så härligt att försöka få till en runda antingen på morgonen i de första strålarna eller på eftermiddagen innan middagen och vinet. Eller varför inte en barfotalöpning längs strandkanten, ett superbra träningspass för alla små muskler i fötterna. För min egen del vill jag gärna hålla igång löpningen under hela Juli för i Augusti hägrar midnattsloppet. Sen är det inte sagt att löparskorna utesluter sommarklänning, bikini och sandaletter, men de är ett bra komplement.

Olika förutsättningar!

Loppet på landet, loppet i huvudstaden. Två skilda lopp så roliga båda två. Förra lördagen ordnade Nike ett fantastiskt lopp för 5000 tjejer. De byggde upp en hel by i Kungsträdgården. Icona pop stod på scenen och skapade stämning innan start. En härlig runda i stan kl 21.00 på kvällen. Läste någonstans att inte ens borden som brukar användas under loppen i Stockholm dög för Nike utan nya köptes in på Ikea bara för att kasseras efteråt. Att Nikeloppet var påkostat det insåg vi alla som sprang. Jag hade ett skönt lopp men var jättesur efteråt då alla pratade om att de gjort pers, jag var 40 sek ifrån mitt. Vet att det är larvigt att bli sur och att jaga tider men sur blev jag ändå. Idag var det dags för Grevskapsloppet ett lopp som fem eldsjälar på Visingsö ligger bakom. Vilket otroligt engagemang. Det var två barnklasser 1 km och 3 km. Det var 3 vuxenlopp 1 km lunka/gå den distansen kom fram efter önskemål sen var det 5 och 10 km. Tänk er då fem personer som sätter banan, de fixar sponsorer, fixar funktionärer och de engagerar en mängd öbor att gå man ur huse för att hejja och det viktigaste av allt spruta vatten på svettiga löpare. Jag sprang 10 km. Det var helt galet hett. Jag var så rädd för att dricka för lite så jag gjorde tvärtom drack som bara den. Jag bestämde mig redan innan för att inte jaga tiden då det var så varmt. Gpsklockan satte jag aldrig på. Först sprang alla barnen små och lite större, underbart att se glädjen. Kl 12.30 startade vuxenloppet. Jag hann 4 km sen behövde jag sticka in bakom ett träd. Orutinerat absolut, men nöden har ingen lag. Jag sprang vidare och vilken tur att det fanns vattenspridare på vägen annars hade jag haft än värre problem med värmen. Drack vatten och hällde över mig  i varenda vätskekontroll. Tog mig i mål på sämre tid än förra lördagen men var ändå betydligt nöjdare. Jag var slut när jag kom i mål och glad att jag kom dit. Allra gladast över kommentaren från en medlöpare som sa att hon haft mig som sporre under loppet, hon försökte komma om mig. Väl i mål bjöds det på yoghurt, Persgårdens strödadlar, müsli, juice och massor med vatten. Eftersnack och massor av glädje.
Ett härligt lopp och jag kan bara tacka de fem eldsjälarna, funktionärerna och öborna som såg till att vi kom runt idag.